ความสูง มีผลต่อการเติบโตเทเลอร์เด็กหญิงอายุ 14 ปีดูเหมือนจะไม่เติบโตในปีที่แล้ว แม่ของเธอบอกว่าลูกของเธอ มีภาวะหมดประจำเดือนเมื่ออายุ 11 ปี แต่ความสูงปัจจุบันของเธออยู่ที่ 140 ซม.เท่านั้น ทันทีที่ปิดเทอมฤดูหนาว แม่ของเธอก็พาเธอไป ที่คลินิกส่งเสริมความสูงของโรงพยาบาล หลังจากการประเมินหลายครั้ง ผู้อำนวยการด้านกุมารเวชศาสตร์ บอกกับเทเลอร์อย่างเสียใจว่า เธอมีพื้นที่น้อยสำหรับการเติบโตและพลาดเวลาที่ดีที่สุด ในการแทรกแซงทางการแพทย์ที่มีประสิทธิภาพ
พูดง่ายๆก็คือวัยแรกรุ่นของพวกเขามาช้า กว่าคนรุ่นเดียวกัน และอายุกระดูกของพวกเขา ก็ยังน้อยกว่าเพื่อน เมื่อพวกเขาเข้าสู่วัยแรกรุ่น พวกเขาจะพบกับการเร่ง การเจริญเติบโตของวัยแรกรุ่น เพื่อให้ได้ความสูงทางพันธุกรรมที่ต้องการ ภาวะนี้เรียกทางการแพทย์ว่าการชะลอการเจริญเติบโตในวัยแรกรุ่น หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าการเจริญเติบโตช้า
01. อาหารที่เหมาะสม โปรตีนเป็นแหล่งพลังงาน สำหรับการเจริญเติบโต ของกระดูกและกล้ามเนื้อ และยังสามารถส่งเสริม การหลั่งโกรทฮอร์โมน ดังนั้นคุณควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่น ไข่ ปลา ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์จากนม
02. นอนหลับให้เพียงพอ เนื่องจากฮอร์โมนการเจริญเติบโต HGH ถูกหลั่งในระดับสูงสุดในเวลากลางคืน การหลั่งในการนอนหลับจึงสูงกว่าตอนตื่น 3 เท่าหรือสูงกว่า ดังนั้นการนอนหลับให้เพียงพอ จึงเอื้อต่อการเจริญเติบโตของทารก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อคุณเข้าสู่การนอนหลับ หลังออกกำลังกาย การหลั่งของฮอร์โมน การเจริญเติบโตจะถูกบีบเป็นจังหวะ ซึ่งจะส่งเสริมการเจริญเติบโตของทารก
ฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่หลั่งออกมามากที่สุดในร่างกายมนุษย์คือตั้งแต่ 10โมงเย็นถึง 2 ทุ่มกลางดึก แต่หลักฐานก็คือต้องอยู่ในสภาวะหลับสนิท เพื่อให้ทำงานได้ อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยปกติทารกจะใช้เวลา 45-60 นาที ในการหลับจึงจะเข้าสู่ภาวะหลับลึก ดังนั้นเพื่อไม่ให้พลาดช่วงเวลาสูงสุด ของการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต เริ่มตั้งแต่เวลา 11 นาฬิกา จึงเป็นการดีที่สุดที่ทารกจะหลับก่อน 21 นาฬิกา
03. ออกกำลังกายระดับปานกลาง การออกกำลังกายยังสามารถ ส่งเสริมการหลั่งของฮอร์โมน การเจริญเติบโต และในขณะเดียวกัน ก็สามารถเพิ่มความอยากอาหาร กระตุ้นการผลิต ปัจจัยการเจริญเติบโตของอินซูลินในท้อง และส่งเสริมการเจริญเติบโต จากการศึกษา พบว่าเด็กที่ออกกำลังกาย เป็นประจำจะมี ความสูง โดยเฉลี่ย 4 ถึง 8 ซม. มากกว่าเด็กในวัยเดียวกัน ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ดังนั้นจึงขอแนะนำให้เด็กๆ ออกกำลังกายกลางแจ้งทุกวัน
เช่นการกระโดดสูงบาสเก็ตบอล การกระโดดเชือก การดึงบาร์ในแนวนอนเป็นต้น การออกกำลังกายแบบกระโดดสูง จะช่วยยืดกระดูกได้ในระดับหนึ่ง พลูอัพยืดกระดูกสันหลัง และส่งเสริมการเจริญเติบโต ของกระดูกกระดูกสันหลัง การเคลื่อนไหวแบบกระโดด สามารถยืดกล้ามเนื้อและเอ็น และกระตุ้นการเติบโตทางกระดูกอ่อน การเจริญเติบโตของ กระดูกยาวของแขนขาส่วนล่าง
04 .การบริโภคแคลเซียมที่เหมาะสม แคลเซียมเป็นวัตถุดิบ ที่สำคัญสำหรับกระดูก ดังนั้นควรให้ความสำคัญ กับการให้เด็กรับประทานอาหาร ที่อุดมด้วยแคลเซียมมากขึ้น เช่นผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง สาหร่ายทะเล และหนังกุ้งของแข็งจากสัตว์ เป็นต้น อย่างไรก็ตามในขณะเสริมแคลเซียม คุณต้องออกไปรับแสงแดด เพื่อช่วยในการสังเคราะห์วิตามินดี และส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียม
ในระยะสั้นนอกจากมาตรการป้องกันแล้ว พ่อแม่ควรเข้าใจอย่างถ่องแท้ เกี่ยวกับการเจริญเติบโต การพัฒนาการของลูกตามปกติ ให้ความสำคัญกับการเจริญเติบโต และพัฒนาการของลูก และให้ความสำคัญกับการที่เด็ก มีลักษณะทางเพศทุติยภูมิที่ปรากฏก่อนกำหนดหรือไม่ ไม่เพียงแต่ควรให้ความสำคัญกับความสูงในปัจจุบัน แต่ยังให้ความสำคัญ กับการเปลี่ยนแปลงแบบไดนามิก ของการเติบโตของความสูงประจำปีของเด็กด้วย ไม่ว่าความสูงจะมากเกินไป หรือน้อยเกินไป ควรพิจารณาโรงพยาบาล และผู้เชี่ยวชาญควรได้รับการประเมิน และตรวจสอบแล้ว
บรรลุการตรวจหาตั้งแต่เนิ่นๆ ค้นหาสาเหตุการรักษา ตั้งแต่เนิ่นๆและไม่พลาดโอกาส ที่ดีที่สุดสำหรับการแทรกแซง ท้ายที่สุดแล้วการเติบโตสูงเป็น เส้นทางเดียว ไม่มีการหันหลังกลับ
อ่านต่อเพิ่มเติม ::: อาหารไม่ย่อย สาเหตุของอาหารไม่ย่อยในวัยกลางคนและผู้สูงอายุเกิดจากอะไร?
