นามธรรม การอยู่อย่างสงบ และมีสมาธิไม่ใช่เรื่องง่าย ฝูงชน ถนนที่มีเสียงดัง ร้านค้าที่แออัด การสนทนาที่ดัง ความคิดครอบงำ ปัญหา ความวิตกกังวล สิ่งนี้ไม่เพียงรบกวนการรักษาสมดุลของจิตใจ แต่ยังทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบอีกด้วย คุณจะทำอย่างไร เพื่อไม่ให้ประสบการณ์เชิงลบเข้ามาในจิตสำนึกของคุณ และรักษาสมาธิกับสิ่งที่สำคัญสำหรับเรา วิธีที่ดีที่สุดคือการแยกแยะจากทุกสิ่งที่ขัดขวางความสงบสุข และความรำคาญของเรา

แต่สิ่งที่เป็นนามธรรมหมายถึงอะไร สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างไร จะมีอะไรผิดปกติ หากไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร คำถามเหล่านี้ในบทความ คำว่านามธรรม มาจากคำภาษาละติน และหมายถึง ความฟุ้งซ่านในทางจิตวิทยา ความฟุ้งซ่านมักเข้าใจว่าไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมอย่างที่ใครๆ คิด แต่คือการเปลี่ยนแปลงทางความคิด สิ่งสำคัญที่สุดคือ เมื่อเป็นนามธรรม คนเริ่มมองสิ่งต่างๆ จากมุมใหม่

สมองของมนุษย์ใช้เพื่อรับรู้ทุกอย่าง ปรากฏการณ์ เหตุการณ์ ผู้คน สถานการณ์ ฯลฯ นำความคิดทั่วไปเกี่ยวกับสิ่งที่รับรู้ โดยไม่แบ่งแยกออกเป็นองค์ประกอบต่างๆ และถ้าเราตอบคำถามว่า นามธรรมหมายความว่าอย่างไร ซึ่งมันอยู่ในบริบททางจิตวิทยาที่หมายถึง การเคลื่อนตัวออกจากสิ่งที่เกิดขึ้น เพื่อให้ระบบประสาทของคุณมีโอกาสได้พักผ่อน และรับรู้เพื่อกำจัดอิทธิพลเชิงลบของปัจจัยที่ระคายเคือง เพื่อวิเคราะห์สถานการณ์ และมองอย่างเป็นกลาง

คุณสามารถแยกตัวเองออกจากเสียงจากเสียงรบกวน จากประสบการณ์เชิงลบ จากอารมณ์ และแม้กระทั่งจากโลกภายนอก และสิ่งนี้สามารถเรียนรู้ได้ และสำหรับสิ่งนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามของไททานิค นามธรรมช่วยในหลายๆ สถานการณ์ในชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อจำเป็นต้องกำจัดความคิดบางอย่าง ย้ายออกจากอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น ละทิ้งไม่จำเป็น เข้าใจสาระสำคัญของปัญหา หรือสถานการณ์บางอย่าง

เราสามารถเครียดกับพฤติกรรมของบุคคลอื่น หรือคลาสสิกของประเภท เสียงของการฝึกซ้อมของเพื่อนบ้านในเช้าวันเสาร์อันแสนหวาน เราอาจไม่พอใจเหตุการณ์ในที่ทำงานหรือที่ไหนสักแห่งบนถนน ยอมตามความรู้สึกของเรา เราลืมสิ่งสำคัญได้ง่าย มองไม่เห็นสิ่งที่สำคัญ และสูญเสียแรงจูงใจ และความสามารถในการทิ้งเปลือกสมองทั้งหมด ช่วยให้เรายังคงอยู่ในตัวเราและตัวเราเอง

ด้วยความช่วยเหลือของทักษะของนามธรรม ทุกคนสามารถกำหนดความปรารถนา และเป้าหมายของตนได้ดีขึ้น และค้นหาวิธีที่จะบรรลุเป้าหมาย เข้าใจสิ่งที่พวกเขาต้องการในช่วงเวลาปัจจุบัน และในชีวิตโดยทั่วไป กำจัดสิ่งรบกวนสมาธิและแง่ลบอย่างมีประสิทธิภาพ มีสมาธิและ จัดการความสนใจปรับปรุงกิจกรรมทางปัญญา และแม้กระทั่งเร่งความเร็ว

เราคิดว่ามันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะพูดว่า สิ่งที่ไม่สามารถเป็นนามธรรมสามารถนำไปสู่อะไร ประการแรกอาการซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับความรู้สึกวิตกกังวล และความกลัวอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเกิดจากปัญหาและความเครียด ยังเป็นความเครียดนั่นเอง มันมีแนวโน้มที่จะสะสม และถ้าคนไม่รู้วิธีให้จิตใจได้พักผ่อนภาระที่เพิ่มขึ้นอย่างจริงจัง ทำให้พลังงานสำรองทั้งระดับร่างกายและจิตใจลดลง

การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ เป็นอีกผลหนึ่งของการไม่สามารถเป็นนามธรรมได้ ความล้มเหลวในการจดจ่อ และตามใจอารมณ์ มักจะนำไปสู่ข้อสรุป การกระทำ และการตัดสินใจที่ผิดพลาด ในทางกลับกัน ทำให้เกิดความเสียใจ และความรู้สึกผิด ซึ่งทำให้ระดับความนับถือตนเองลดลง และด้วยความนับถือตนเองต่ำอย่างที่คุณทราบ เป็นเรื่องยากมาก ที่จะมีชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุข

นอกจากนี้ การไม่รู้วิธีการสรุป ยังมีผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของบุคคลกับผู้อื่น การสื่อสารใดๆ ก็ตามเป็นการแลกเปลี่ยนข้อมูล อารมณ์ และพลังงาน ซึ่งไม่ใช่แง่บวก มีประโยชน์ และเป็นประโยชน์ร่วมกันเสมอไป และหากบุคคลไม่สามารถปกป้องตนเองจากอิทธิพลการทำลายล้างของผู้อื่น และการยั่วยุได้ ก็กลายเป็นเรื่องง่ายมากสำหรับเขาที่จะถูกจัดการ

ตามที่คุณเข้าใจดีอยู่แล้ว ความสามารถในการสรุปเป็นกลไกการป้องกันที่ทรงพลัง แต่แน่นอนว่ามันเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความฟุ้งซ่าน การผัดวันประกันพรุ่ง การไม่มีเวลา ชีวิตที่ตกต่ำ และผลงานระดับมืออาชีพ และนี่คือคำอธิบายเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับสิ่งที่เป็นนามธรรมจากคานอะคาเดมี่ การเริ่มต้นด้วยวิธีการนามธรรมจากการแสดงออกของความเป็นจริง โดยรอบโดยทั่วไป

วิธีนามธรรมจากโลกภายนอก ทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะ นามธรรม ตัวคุณเองได้ทำสิ่งนี้มากกว่าหนึ่งครั้ง โดยไม่รู้ตัว จำไว้ว่า ถ้าคุณมีสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในชีวิตของคุณ เพื่อนของคุณบอกคุณบางอย่าง และในขณะเดียวกัน คุณนึกถึงผู้หญิงที่คุณพบในตอนเช้าบนรถสองแถว มีการประชุมที่สำคัญในที่ทำงาน และคุณตั้งตารอการเดินทางในวันหยุดที่กำลังจะมาถึง

ที่บ้านมีคนแสดงความไม่พอใจกับคุณ และคุณอ่านหนังสือที่น่าสนใจ หรือดูหนังที่น่าตื่นเต้นโดยไม่ให้ความสนใจ แน่นอนคุณเคยเจออะไรแบบนี้ และนี่แสดงให้เห็นว่า คุณรู้วิธีนามธรรมอยู่แล้ว แต่ถ้าก่อนหน้านี้คุณทำโดยอัตโนมัติ ตอนนี้คุณสามารถเริ่มที่จะหันเหความสนใจจากโลกรอบตัวคุณ โดยตั้งใจและในเวลาที่คุณต้องการ สิ่งแรกที่คุณจะต้องเชี่ยวชาญ เพื่อเรียนรู้ที่จะนามธรรมจากปรากฏการณ์เชิงลบของโลกภายนอก คือการควบคุมความคิดของคุณ

มีอัลกอริทึมง่ายๆ สำหรับสิ่งนี้ การหายใจออก การเริ่มช้าๆ นับถึงสิบ การหายใจเข้าช้าๆ หนึ่งครั้ง และหายใจออกช้าๆ หนึ่งครั้ง สำหรับการนับแต่ละครั้ง การจดจ่ออยู่กับลมหายใจ จดจ่ออยู่กับความคิด และหายใจออกอย่างที่เป็นอยู่ เพื่อขยายเอฟเฟกต์ของการรับสัญญาณ คุณสามารถดูบางสิ่งได้ ตัวอย่างเช่น คุณกำลังยืนเข้าแถวที่ร้านค้า และมีลูกค้าอีกสองคนกำลังทะเลาะกันในบริเวณใกล้เคียง ดำเนินการข้างต้น และดูว่าเกิดอะไรขึ้นนอกหน้าต่าง

ประเมินภายในร้านอย่างรวดเร็ว จดจ่อกับสิ่งที่แคชเชียร์ทำขณะให้บริการลูกค้า หากคุณสามารถเปิดเพลงโปรดได้ ก็ทำได้เลย เทคนิคการหายใจนี้ สามารถใช้ได้ในทุกสถานการณ์ โปรดจำไว้เสมอว่า ในขณะที่แยกจากโลกภายนอก คุณต้องพยายามรักษาทัศนคติเชิงบวก ไม่ยอมจำนนต่ออารมณ์เชิงลบที่เกิดขึ้น ซึ่งหมายความว่า ควรมองสถานการณ์ สถานการณ์ เหตุการณ์ และผู้คนจากมุมที่ต่างออกไป

บทควาทที่น่าสนใจ :  เมนู อาหารที่ควรทานและไม่ควรทานในช่วงหน้าร้อนเพื่อลดความชื้นในร่างกาย