สุขภาพผม ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะมีผมสวยสุขภาพดี และแม้แต่ผู้ชายหลายคน ในการต่อสู้เพื่อผมหนาผู้คนใช้วิธีการบางอย่าง ซึ่งมักไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่ตระหนักว่าผมที่มีปัญหา นั้นเป็นผลมาจากการขาดสารอาหาร โภชนาการส่งผลต่อ สุขภาพผม อย่างไร หากร่างกายไม่ได้รับสารอาหารและส่วนประกอบในปริมาณที่จำเป็น ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเส้นผมได้เช่นกัน

พวกเขาเริ่มจางหายไปร่วงหล่น และการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่แพงที่สุด ในกรณีนี้น่าเสียดายที่จะไม่ทำให้เกิดผลลัพธ์ ดังนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสร้างโภชนาการที่เหมาะสม การขาดสารอาหารเพียงอย่างเดียว อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเส้นผม ดังนั้น อาหารอะไรที่ดีต่อเส้นผม เส้นผมของมนุษย์เกือบแปดสิบเปอร์เซ็นต์ประกอบด้วยเคราติน ซึ่งเป็นโปรตีนไฟบริลลาร์ที่รับผิดชอบโครงสร้างของเส้นผม

เนื้อไก่งวงไม่ติดมันเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมที่เส้นผมต้องการอย่างมาก อย่างที่คุณทราบ โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโน มีกรดอะมิโนทั้งหมด 20 ชนิด จำเป็น 8 ชนิด และไม่จำเป็น 12 ชนิด กรดอะมิโนที่จำเป็น ได้แก่ ไลซีน ฟีนิลอะลานีน ธรีโอนีน วาลีน ลิวซีน เมไทโอนีน ทริปโตเฟน ไอโซลิวซีน กรดอะมิโนเหล่านี้ต้องได้รับเข้าสู่ร่างกายโดยไม่ขาดตกบกพร่อง

เนื้อไก่งวงมีกรดอะมิโนครบชุดทั้งที่จำเป็นและไม่จำเป็น กรดอะมิโนที่จำเป็นครบถ้วนที่สุดคือโปรตีนจากสัตว์ ไข่ เนื้อ ปลา ผลิตภัณฑ์นม ในขณะเดียวกัน กรดอะมิโนที่จำเป็นก็มีอยู่ในผลิตภัณฑ์จากพืชบางชนิด เช่น ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ถั่วลันเตา ถั่วเลนทิลฯลฯ ผู้ที่ไม่กินเนื้อสัตว์เพียงพอสามารถแทนที่ด้วยอาหารจากพืชที่คล้ายกันได้บางส่วน เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดโปรตีน

คุณต้องบริโภคผลิตภัณฑ์โปรตีนประมาณสองร้อยกรัมทุกวัน นอกจากนี้ โปรตีนยังมีคอลลาเจนซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพผิว โดยเฉพาะคอลลาเจนจำนวนมากในเยลลี่ นอกจากนี้ ยังมีกรดไฮยาลูโรนิกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเครื่องสำอางส่วนใหญ่ หากคุณไม่กินโปรตีนเพียงพอหรือแยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความจริงที่ว่าหลังจากนั้น ไม่กี่เดือน ผมจะหมองคล้ำและเริ่มร่วงหล่น

รายการอาหารหมายเลข 2 บร็อคโคลี ผลิตภัณฑ์นี้มีสารที่มีประโยชน์มากมายโดยที่สมอง ไม่สามารถทำงานตามปกติได้ ในขณะเดียวกัน บรอกโคลีมีแคลเซียมจำนวนมาก ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม แคลเซียมและกรดอะมิโนมีส่วนในการสร้างเคราติน ในกรณีที่ขาดแคลน การเจริญเติบโตของเส้นผมอาจช้าลง นอกจากผลิตภัณฑ์จากนมแล้ว

ผักยังอุดมไปด้วยแคลเซียม เช่น มะเขือยาว ซูกินี ซูกินี มะเขือเทศ มะเขือเทศและเมล็ดงา เมล็ดงาเป็นผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างอ้วน ดังนั้น จึงไม่แนะนำให้บริโภคเป็นจำนวนมาก สามารถเพิ่มลงในสลัดผักได้ เช่นจากบรอกโคลี การบริโภคบรอกโคลีสัปดาห์ละสองครั้งในปริมาณ 100 ถึง 150 กรัมก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตาม ทุกๆเดือน เส้นผมบนศีรษะของคนเราจะยาวขึ้นโดยเฉลี่ยหนึ่งเซนติเมตร

ดังนั้น ในหนึ่งปีพวกเขาสามารถเติบโตได้สิบสูงสุดสิบห้าเซนติเมตร อย่างไรก็ตาม ในผู้หญิงบางคน ผมสามารถยาวได้ถึง 20 เซนติเมตรต่อปี แม้ว่าจะมีผู้โชคดีน้อยมากก็ตาม ผักโขมอุดมด้วยสารอาหารมากมาย รวมทั้งธาตุเหล็กซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเส้นผมด้วย ธาตุเหล็กส่งออกซิเจนไปยังรูขุมขน และยังมีส่วนร่วมในกระบวนการทางชีวเคมีอื่นๆในร่างกายด้วย

การขาดธาตุเหล็กทำให้รูขุมขนตาย น่าเสียดายที่หลอดไฟที่เสื่อมโทรมไม่ได้รับการบูรณะ เพื่อเติมธาตุเหล็กในร่างกายบางส่วน คุณควรกินผักโขมประมาณเจ็ดสิบกรัมต่อวัน ผลิตภัณฑ์นี้สามารถเพิ่มลงในอาหารต่างๆ ข้อควรระวังในการรับประทานผักโขมสำหรับผู้ที่เป็นโรคเก๊าท์ แน่นอน แหล่งธาตุเหล็กหลักที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้คือเนื้อแดงและตับ ควรมีผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์อยู่ในอาหารอย่างน้อยสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์

สาหร่ายทะเลและผักใบเขียวหลายชนิด ก็อุดมด้วยธาตุเหล็กเช่นกัน เหล็กยังพบได้ในฮาลวาซึ่งทำจากเมล็ดงา เพียง 20 กรัมของผลิตภัณฑ์นี้มีปริมาณธาตุเหล็กถึงหนึ่งในสามของความต้องการรายวันของร่างกาย อย่างไรก็ตาม เนื่องจากผลิตภัณฑ์มีปริมาณไขมันสูง จึงเหมาะสมที่จะรวมไว้ในอาหารไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง ในกรณีนี้คุณไม่ควรกินชากับชา อย่างที่ทราบกันดีว่าสารแทนนินมีอยู่ในชา

หากคุณดื่มเนื้อหรือฮาลวากับชาจำนวนมาก แทนนินจะเริ่มจับธาตุเหล็กเป็นสารประกอบที่ไม่ละลายน้ำ ทำให้ไม่สามารถดูดซึมได้ตามปกติ ไม่แนะนำให้ใช้ halva กับนมเพราะแคลเซียม ยังขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก การใช้น้ำตาลในปริมาณมาก ยังส่งผลต่อการดูดซึมแคลเซียมและธาตุเหล็กในร่างกาย ความจริงที่น่าสนใจ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นระหว่างการบิน

เป็นผลให้โภชนาการของรูขุมขนดีขึ้น ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่เส้นผมจะยาวเร็วขึ้น ระหว่างเที่ยวบิน แม้ว่าจะต้องใช้เวลานานในการบิน เพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ รายการอาหารหมายเลข 4 น้ำมันเมล็ดฟักทอง น้ำมันเมล็ดฟักทองมีองค์ประกอบขนาดเล็ก เช่น สังกะสี ซึ่งส่งเสริมการแบ่งตัวของเซลล์ขน เมื่อขาดผมก็เริ่มแย่ลง นอกจากนี้สังกะสียังจับอนุภาคเคราตินเข้าด้วยกัน ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของเส้นผม

การรับประทานเมล็ดฟักทองเพียงอย่างเดียว ก็มีประโยชน์เช่นกัน แต่ไม่ใช่ในรูปของแพะ คุณสามารถรวมไว้ในองค์ประกอบของอาหาร ซีเรียล สลัดฯลฯ รายการอาหารเบอร์ 5 ข้าวกล้อง ข้าวไม่ขัดสีมีทองแดงจำนวนมาก หากร่างกายขาดธาตุนี้ เส้นผมจะดกดำ และเจริญเติบโตได้ไม่ดี ทองแดงในเส้นผมมีมากกว่าในเลือดถึง 20 เท่า ปริมาณทองแดงในร่างกายที่เพียงพอ ทำให้รากผมแข็งแรงขึ้นและผมยืดหยุ่น

เพื่อป้องกัน แนะนำให้รวมข้าวไม่ขัดสีหนึ่งร้อยห้าสิบกรัมในเมนูสัปดาห์ละสองครั้ง การหุงข้าวนี้ใช้เวลานานขึ้นเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ในข้าวที่ไม่ขัดสีมีเกราะป้องกัน ซึ่งส่วนประกอบที่มีประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นั้น ได้รับการเก็บรักษาไว้ ทองแดง วิตามินบี ใยอาหาร ข้าวขัดสีมีสารอาหารน้อยกว่า แหล่งที่มาของทองแดงคือธัญพืชเกือบทั้งหมด อาหารทะเล ปลาหมึก กุ้ง แม่น้ำ และปลาทะเล ตลอดจนเนื้อสัตว์

ทองแดงในผลิตภัณฑ์นมน้อยลงเล็กน้อย เพื่อกระจายอาหารของคุณ คุณสามารถรวมอาหารเพื่อสุขภาพบางอย่างในอาหารของคุณ น่าสนใจ สีผมของคนมีผลต่อจำนวนของพวกเขา ดังนั้น ผมบลอนด์จึงมีผมมากที่สุด ประมาณหนึ่งแสนหกหมื่นคน คนที่มีผมสีเข้มมีน้อยกว่า ประมาณแสนคน เจ้าของผมสีแดงแม้แต่น้อยภายในแปดหมื่น แม้ว่าผมสีแดงจะหนากว่า แต่ผมสีบลอนด์นั้นบางที่สุด ดังนั้น ในแวบแรกอาจดูเหมือนว่าผมบลอนด์มีผมน้อย

อ่านต่อได้ที่>>> จัดแตงทรงผม วิธีประหยัดสไตล์ในสภาพอาการเลวร้าย