สุขภาพ ของเราในปัจจุบันด้วยชีวิตที่เร่งรีบความกดดันในชีวิตและการงานก็เพิ่มขึ้น ถึงแม้ว่าคุณภาพชีวิตจะดีขึ้นอย่างมากและมาตรฐานการบริโภคอาหารของผู้คนก็ดีขึ้นมากเช่นกัน แต่อุบัติการณ์ของโรคเรื้อรังต่างๆ ก็ตามมาสูงส่งผลให้มากขึ้นและ ผู้คนเริ่มให้ความสนใจกับการดูแลสุขภาพมากขึ้น พวกเขาใส่ใจสุขภาพตลอดเวลาในชีวิตของพวกเขา พวกเขาจะพยายามตราบเท่าที่พวกเขาเป็นประโยชน์ต่อการดูแลสุขภาพ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากขาดความรู้ด้านสุขภาพอย่างมืออาชีพ

หลายคนจึงรักษาสุขภาพอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า และแม้แต่นิสัยดีๆที่คนคิดเสมอมาก็อาจจะผิดก็ได้ หากคุณยังคงยึดมั่นในนิสัยที่ผิดๆ อยู่มันจะทำให้คุณติดมากขึ้นเรื่อยๆ การบำรุงสุขภาพยิ่งโต ยิ่งทำร้ายร่างกาย นิสัยเหล่านี้คืออะไร นิสัยดี ที่คนทั่วไปรู้จักเหล่านี้ดีจริงหรือ ข้อเท็จจริงอาจตรงกันข้าม อย่างแรกการกินมากเกินไปจะทำร้าย หัวใจ มาตรฐานการครองชีพดีขึ้นและอาหารของผู้คนมีความหลากหลาย ในอดีต ปลาและเนื้อตัวใหญ่ที่กินได้เฉพาะช่วงเทศกาลตรุษจีน

เป็นอาหารประจำในหลายครอบครัว หลายคนมีนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อ สุขภาพ กินมากเกินไปเป็นเวลานาน เวลาและปลาและเนื้อใหญ่ การกินมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันสูง โปรตีนสูง จะย่อยยากขึ้น ซึ่งจะเพิ่มภาระในกระเพาะอาหาร ท้องบวม จะเพิ่มตำแหน่งของไดอะแฟรมด้วย และเพิ่มความดันในหัวใจ เมื่อจำเป็นต้องย่อยอาหารและเลือดส่วนใหญ่ไหลผ่านร่างกาย ระบบทางเดินอาหารส่งเสริมการย่อยและการดูดซึมอาหาร

ซึ่งจะทำให้สมองขาดเลือด สมองขาดเลือดหลอดเลือดหัวใจตีบ และหัวใจเต้นผิดจังหวะรุนแรง อาจส่งผลถึงชีวิตโดยตรงรวมถึงสุขภาพอีกด้วย เพราะฉะนั้นปกติทำอะไร อย่าลืมว่าอย่ากินมากเกินไป อย่างที่สอง กินซุปข้นๆทำร้าย ไต ตามความเชื่อดั้งเดิมของคนเรานั้น เชื่อกันว่า การดื่มซุปสามารถบำรุงร่างกายได้ โดยเฉพาะการดื่มซุปข้นๆ ซึ่งสามารถเสริมคุณค่าทางโภชนาการ ของร่างกายได้เช่นกัน อย่างที่ทุกคนทราบ การดื่มซุปข้นๆอาจส่งผลบางอย่างต่อร่างกาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในซุปกระดูก ซุปทะเลหลายคนคิดว่าต้มนานขึ้น สามารถเสริมโภชนาการสำหรับร่างกาย แต่ในบรรดาอาหารมากมายที่มีสาร พิวรีนละลายในน้ำ ซึ่งนำไปสู่ซุปเมื่อมีปริมาณพิวรีนสูงเกินไป การดื่มซุปข้นๆบ่อยๆ จะทำให้ระดับกรดยูริกเพิ่มขึ้นและทำให้เกิดโรคเกาต์ อย่างที่สาม กินโจ๊กบ่อยอาจทำให้ปวดท้อง คนไทยชอบดื่มโจ๊กไม่ว่าจะตอนเช้าหรือตอนกลางคืน โดยเฉพาะคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุ

ซึ่งการดื่มโจ๊กมากขึ้น จะมีประโยชน์ในการบำรุงกระเพาะอาหารและเสริมร่างกาย ในความเป็นจริง หากการทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ การดื่มโจ๊กตลอดทั้งปี จะไม่เพียงแต่มีองค์ประกอบทางโภชนาการเพียงอย่างเดียว แต่การบริโภคโจ๊กบ่อยครั้งจะทำให้ขาดสารอาหาร และการดื่มโจ๊กตลอดทั้งปี จะทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารลดลงด้วย สำหรับผู้ที่ได้รับความเดือดร้อนจากโรคกระเพาะอาหาร ไม่ว่าจะดื่มข้าวต้มหรือโจ๊ก

ซึ่งอาจจะทำให้เกิดกระเพาะอาหารหลั่งกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น กระตุ้นผิวแผลในกระเพาะอาหารและเยื่อบุกระเพาะอาหาร และซ้ำเติมแผลในกระเพาะอาหาร อย่างที่สี่ ชาล้างลำไส้ทำให้เจ็บลำไส้ วัฒนธรรมชามีประวัติศาสตร์อันยาวนานในประเทศของเรา ชา เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ใช้สอย ที่ใหญ่เป็นอันดับสองในประเทศของเรา การดื่มชาอย่างเหมาะสม ดีต่อร่างกายอย่างแท้จริง สำหรับบางคนที่มีปัญหาท้องผูก มักจะเลือกชาแบบเลือกรับประทาน

ซึ่งช่วยในการแก้อาการท้องผูก ชาสำหรับลำไส้ แต่โดยทั่วไปจะมีส่วนประกอบของมะขามแขกและรูบาร์บ ซึ่งเป็นยาระบายที่ระคายเคืองและอาจไม่ได้ลดผลกระทบต่อร่างกาย แต่ใช้เวลานานระยะการใช้งานบ่อย ก็จะนำไปสู่การเหนี่ยวนำให้เกิดการระคายเคืองในกระเพาะอาหารได้ง่ายขึ้น เพื่อเพิ่มบวกท้องผูกปัญหา แต่ยังผลิตยาเสพติดการพึ่งพาอาศัยกัน อย่างที่ห้า กินตอนร้อนทำร้าย หลอดอาหาร การกินขณะร้อนสามารถพูดได้ว่าเป็นนิสัยของคนทั่วไปในการลดน้ำหนัก

โดยเฉพาะเมื่อญาติมาเยี่ยมบ้าน เรามักจะบอกว่ากินในขณะที่ร้อนและเย็นจะไม่อร่อย แม้ว่าอาหารที่กินร้อนจะอร่อยกว่าแต่ถ้ากินร้อนบ่อยๆ ก็อาจส่งผลบางอย่างต่อร่างกายได้เช่นกัน อุณหภูมิของช่องปากและหลอดอาหารของร่างกายมนุษย์อยู่ที่ 36.5 ถึง 37.2 องศา ภายใต้สภาวะปกติและอุณหภูมิสูงสุด ที่สามารถทนความร้อนได้จะไม่เกิน 60 องศาหากรับประทานร้อนเป็นเวลานาน จะทำให้เกิดความเสียหายอย่างมาก ไปจนถึงส่วนหาง หลอดอาหาร และช่องปาก

ในกรณีที่รุนแรงอาจก่อให้เกิดมะเร็งหลอดอาหารและมะเร็งกระเพาะอาหารได้ ตามสถานการณ์ข้างต้น มาตรการบำรุงรักษาที่เกี่ยวข้องสำหรับทุกคน บำรุงหัวใจให้ตื่นสายและวัดชีพจร เมื่ออายุมากขึ้นการทำงานของอวัยวะต่างๆในร่างกายก็ลดลง เมื่ออายุ 40 ขึ้นไป หัวใจก็จะมีอายุมากขึ้น ความสามารถของหัวใจจะอ่อนลงและประสิทธิภาพในการขนส่งเลือดก็จะลดลงไปด้วย ดังนั้น สำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 45 และ 55 ปี เสี่ยงต่อภาวะหัวใจวายได้มากกว่า

บำรุงสุขภาพวิธีที่ดีที่สุด คือ รักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง เป็นวัยทองของการเผาผลาญตับและที่เหลือ คราวนี้ต้องไม่นอนดึก นอนหลับสนิทกินอาหารเช้า กินดีในตอนเช้าสามารถเพิ่มสารอาหารที่เพียงพอให้กับร่างกาย เติมพลังงาน เพิ่มภูมิต้านทานและภูมิคุ้มกัน เมื่อสมองยังคงยืดหยุ่น ดีที่สุดเพื่อพัฒนานิสัยที่ดีในการวัดชีพจร สม่ำเสมอวัดเร็วเกินไปหรือเร็วเกินไป สัปดาห์ละครั้ง บำรุงกระเพาะและลดปริมาณอาหารอย่าทานเย็น

กระเพาะอาหารและลำไส้เป็นอวัยวะย่อยอาหาร ที่สำคัญที่สุดของร่างกายมนุษย์ ดังคำกล่าวที่ว่า ผู้ป่วยที่ไม่มีกระเพาะและลำไส้สามารถมีชีวิตที่ยืนยาวได้ ชอบทานอาหารที่มีเกลือสูง เผ็ด และระคายเคือง ชอบยาสูบและ แอลกอฮอล์และอาหารรมควันจะทำให้เกิดแรงกดดัน ต่อกระเพาะอาหารและลำไส้มากขึ้น และเมื่ออายุมากขึ้น ความสามารถในการย่อยอาหารของกระเพาะอาหารและลำไส้จะลดลง ดังนั้นทางที่ดีที่สุดคือบำรุงม้ามและท้องให้แข็งแรง

และลดความอยากอาหารเพราะหลังจากอายุ 40 ปี เข้าไปแล้ว จำเป็นต้องลดปริมาณอาหารให้น้อยลงและทันท่วงที การรับประทานอาหารที่มากเกินไป ไม่เพียงแต่เพิ่มภาระในกระเพาะอาหารเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่การยกระดับ ไขมันในเลือดทำให้เกิดโรคอ้วนก่อนเวลานอน ประการที่ 2 กระเพาะกลัว ความหนาวที่สุด จึงต้องงดทานอาหารเย็น กินอาหารอุ่นๆให้มากที่สุดและช่วยปกป้องสุขภาพของม้าม กระเพาะอาหาร ม้าม การกินกอร์กอน ถั่วไต ถั่วขาว เหล่านี้เป็นอาหารที่ดีในการบำรุงม้ามและกระเพาะอาหาร

บทควาทที่น่าสนใจ :  การหายใจ แนวทางปฏิบัติที่น่าสนใจและการควบคุมการหายใจ